Dieta Beloved traukia savo paprastumu ir prieinamumu. Jokio kalorijų skaičiavimo ir egzotiškų maisto produktų! Išsirinkite sau tinkamiausią ir numeskite 15 kg vos per savaitę!
Nebrangi ir labai efektyvi dieta Favorite visiškai pateisina savo pavadinimą – tai vienas populiariausių greito svorio metimo būdų tiek moterims, tiek vyrams, leidžiantis per savaitę numesti nuo 7 iki 15 kg, priklausomai nuo to, kuris variantas pasirinktas. Rezultatas taip pat priklauso nuo to, kiek turite „papildomų" kilogramų - jei svoris per daug nesiskiria nuo normos, greičiausiai negalėsite atsikratyti 10 kg, svorio skirtumo prieš ir po dieta bus nuo 3 iki 4 kilogramų.
Racionas „Mėgstamiausia" dieta
Kaip minėjome aukščiau, dieta numatyta septynioms dienoms. Programos efektyvumas paaiškinamas tuo, kad kiekviena diena yra iškrovimas. Kitaip tariant, leidžiate organizmui pailsėti nuo sunkiai virškinamo maisto ne vieną ar dvi dienas, kaip dažniausiai būna, o visą savaitę. Kiekvieną dieną nauja dieta sukelia valdomo streso būseną. Jis turi kasdien prisitaikyti prie įvairių maistinių medžiagų apdorojimo, o tai lemia aktyvų riebalų atsargų deginimą, dėl kurio išnyksta papildomi centimetrai.
Jūsų mėgstamos dietos dieta nėra subalansuota dėl daugelio produktų apribojimų. Todėl, kad organizmas mažiau skausmingai toleruotų mitybos pokyčius, laikykitės šių taisyklių:
- Vartokite vitaminų ir mineralų kompleksus;
- Sumažinkite fizinį aktyvumą. Geriau dažniau vaikščioti gryname ore;
- Vanduo yra gyvybės šaltinis. Tačiau be galo gerti neverta. Pavyzdžiui, prieš valgį ir iš karto po valgio geriau negerti vandens.
Programos eiga pateikiama dienų kaitaliojimu: 1, 3 ir 6 - gėrimo dienos, 2 - daržovių, 4 - vaisių, 5 - baltymų, 7 - mišrios.
Pirmą dieną geria.
Gėrimo dienų meniu turėtų atrodyti taip:
- Kefyras. Dauguma metant svorį renkasi neriebų kefyrą arba mažai riebalų turintį produktą. Šis pasirinkimas nėra visiškai teisingas. Riebalų suvartojimas dietos metu sumažinamas iki minimalių verčių. Riebalų kiekį kefyre vargu ar galima pavadinti kritiniu organizmui. Nebijokite gerti kefyro su dideliu riebalų kiekiu.
- Sultys. Geriau teikti pirmenybę šviežiai spaustoms sultims. Parduotuvėje – dažniausiai yra tik cukraus ir dažiklių. Gerdami didelius kiekius obuolių ir citrinų sulčių, praskieskite jas vandeniu. Per didelis rūgščių sulčių vartojimas sukelia dantų ir virškinimo sistemos ligas.
- Sultiniai. Geriau juos virti ant liesos paukštienos: vištienos, putpelių, kalakutienos ir gerti šiltą. Karšto ar šalto sultinio naudojimas kenkia skrandžiui.
- Mineralinis vanduo. Mineralinis vanduo padeda palaikyti žarnyno mikroflorą. Rinkitės negazuotą vandenį, kuriame yra daug mikroelementų.
- Pieno produktai.
- Kompotas.
- Kiselis.
- Karšti gėrimai. Arbata, kakava – galite. Kava – tik nedidelėmis porcijomis.
Vanduo padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, pašalina iš organizmo kenksmingas medžiagas. Tačiau nereikėtų tuo nusivilti, nes nuomonė, kad žmogus turėtų išgerti apie du litrus vandens per dieną, yra klaidinga. Dienos norma yra individuali kiekvienam organizmui. Jis gaunamas iš 30 ml 1 kg kūno svorio santykio. Be to, yra ir kitų veiksnių, turinčių įtakos suvartojamo vandens kiekiui. Kada padidinti skysčių kiekį:
- Orai. Karštu oru verta padidinti suvartojamo vandens kiekį 2-3 stiklinėmis, nes. padidėja prakaitavimas.
- Ligos. Ligos laikotarpiu skystis greitai pašalina iš organizmo toksinus.
- Nėštumas ir žindymas. Tokios priemonės padės palaikyti tinkamą medžiagų apykaitą.
- Viduriavimas ir vėmimas. Šios sąlygos sukelia organizmo dehidrataciją. Vandens kiekio didinimas yra vienintelis teisingas sprendimas vandens balansui atkurti ir skysčių suvartojimui kompensuoti.
Gerti daug vandens ne visada naudinga, o kartais net pavojinga. Pavyzdžiui, moksliškai įrodyta, kad vienkartinis trijų litrų vandens suvartojimas gali sukelti vėmimą, skrandžio sienelių išsiplėtimą, o tai sukelia vidinį kraujavimą dėl audinių plyšimo.
Hidratacija (padidėjęs vandens suvartojimas per trumpą laiką) sukelia kalio ir natrio pusiausvyros sutrikimą, todėl jie per greitai pašalinami iš organizmo. Dėl šios priežasties atsiranda audinių edema, dėl kurios miršta dėl sutrikusios smegenų ir plaučių veiklos.
Visas kitas skystas maistas dietos metu taip pat turėtų būti vartojamas protingais kiekiais.
Antra diena – daržovės. Verta žinoti, kad bulvės nepriklauso dietiniams produktams: dėl didelio krakmolo kiekio. Beveik visos dietos yra skirtos pašalinti iš raciono šį polisacharidą, kuris neša tik papildomus kilogramus.
Meniu turėtų būti troškintos, virtos, šviežios daržovės. Specialistai pataria atsisakyti druskos. Jei valgyti šviežią maistą neįprasta ir neskanu, galite naudoti natūralius prieskonius.
Vieno patiekalo masė neturi viršyti 300 g. Kasdienis valgymų skaičius – penki. Visiškai neįtraukite majonezo, kečupo. Stenkitės mažiau termiškai apdoroti maisto produktus.
Pirmenybę teikite šioms daržovėms:
- Agurkai beveik visiškai skysti. Papildomų kalorijų nėra, tačiau yra daug naudingų medžiagų, mikroelementų.
- Pomidorai yra puiki virškinamojo trakto ligų profilaktika.
- Kopūstai yra natūralus riebalų degiklis.
- Šaknys.
- Cukinijos, baklažanai.
Antrosios dienos pagrindinis patiekalas – salotos, susidedančios iš įvairių daržovių. Kaip užpilą pirmenybę teikite augaliniam aliejui. Geras pasirinkimas yra linų sėmenys, kuriuose gausu naudingų Omega-3 rūgščių.
Trečia diena yra tokia pati kaip pirmoji, geriama.
Ketvirtoji diena – vaisiai.
Iš pavadinimo aišku, kad teks suvartoti didelį kiekį vaisių ir uogų. Iš jų galite sau leisti viską, ko širdis geidžia, ypač jei sezonas yra šviežių vaisių ir uogų.
Geriausi riebalų degikliai yra ananasai ir greipfrutai. Į savo racioną būtinai įtraukite obuolius. Juose yra skaidulų ir pektino, kurie padeda išvalyti organizmą. Vynuogės yra gana kaloringas produktas. Tačiau laikantis monodietos dėl mitybos apribojimų susidaro didelis kalorijų deficitas, todėl net vynuogės negali viršyti normos. Bananų valgymas padės ne tik paįvairinti mitybą, bet ir pagerinti nuotaiką. Juk į juos įeina serotoninas, liaudyje žinomas kaip „laimės hormonas".
Penktoji diena – baltymai.
Leiskite kūnui jaustis laisvai po tiek daug apribojimų dienų. Stenkitės valgyti keletą kartų per dieną mažomis porcijomis. Leidžiama naudoti tiek augalinės, tiek gyvūninės kilmės baltymus. Apribokite angliavandenių turinčių maisto produktų suvartojimą. Baltymai dideliais kiekiais padės kūnui išsausėti ir kaups raumenų sistemos „statybinę medžiagą".
Svarbu stebėti gėrimo režimą. Skilimo metu baltymams susidaro didelis kiekis toksinų ir šlakų, kurių aktyvų pasišalinimą palengvina vanduo. Arbata, kava, sultys – nerekomenduojama dėl juose tirpių paprastų angliavandenių kiekio. O arbata ir kava net ir be priedų gali sulaikyti skysčių perteklių organizme.
Baltymų šaltiniai:
- Balta mėsa virta.
- Žuvis, virta arba virta.
- Jūros gėrybės.
- Virti vištienos kiaušiniai.
- Natūralus jogurtas, be priedų, dažiklių, skonio stipriklių.
Nedvejodami derinkite rekomenduojamus ingredientus, kad paruoštumėte skanius patiekalus.
Šešta diena vėl „geriama".
Septintoji diena subalansuota.
Paskutinę dietos dieną galite valgyti visus maisto produktus, kurie buvo dietoje visą savaitę. Asmuo gali derinti ingredientus bet kokiu variantu. Septynias tokio maitinimosi dienas gali lengvai nukristi iki 10 kilogramų. Norint sustiprinti rezultatą, geriau valgyti šią subalansuotą mitybą dar porą dienų.
Dauguma lieknėjančių damų, po griežtų gastronominių draudimų, „nusileidžia ant žoro". Kad išvengtumėte tokio gedimo, atsiminkite pagrindines teisingos dietos išeities taisykles:
- Pusryčiai – avižiniai dribsniai arba du vištienos kiaušiniai.
- Pietų metas – daržovių sriuba.
- Antrasis – vištienos filė su daržovių garnyru.
- Vakarienė – lengvos salotos.
Kaip užkandis puikiai tiks kefyras, jogurtas, švieži vaisiai. Laikykitės gėrimo režimo.
Patiekalų receptai
Net ir laikantis septynių ir dešimties dienų Mylimosios dietos, kur leidžiamų patiekalų sąrašas labai ribotas, dienos racioną galima įvairinti. Daržovių ir vaisių dienomis galite gaminti jau paruoštas salotas, bulvių košę ir sultis, baltymų dienomis galite virti keptą mėsą ar garuose kepti kotletus. Naudodami 2, 3 ir 4 savaičių parinktis jau galite gaminti visavertį, skanų ir sotų maistą ir su malonumu numesti svorio.
žuvies kotletai
Iš žuvies filė pagaminkite faršą, suberkite smulkiai pjaustytą svogūną, šiek tiek piene mirkytos juodos duonos, truputį pasūdykite, išmaišykite ir suformuokite didelius rutuliukus. Įdėkite į formą, įpilkite šaukštą augalinio aliejaus, užpilkite vandeniu arba pomidorų sultimis, pabarstykite krapais. Kepkite orkaitėje arba mikrobangų krosnelėje.
Troškinti kopūstai su mėsa
Baltuosius kopūstus susmulkinkite, susmulkinkite. Liesos jautienos griežinėliai su trupučiu druskos, pagardinkite švelniu kariu, troškinkite, kol pusiau iškeps augaliniame aliejuje. Tada sumaišykite su kopūstu ir smulkiai supjaustytu svogūnu, įpilkite šiek tiek vandens ir virkite ant silpnos ugnies apie pusvalandį.
baltarusiška sriuba
Smulkiais kubeliais supjaustykite vištienos filė, bulves, saldžiąsias paprikas, svogūnus. Supilkite vandenį ir virkite, kol iškeps. Prieš nukeliant keptuvę nuo ugnies, plona srovele maišant į sriubą supilti kiaušinio plakinį ir lengvai pasūdyti. Patiekite su žalumynais. Sriubos porcijai reikės 0, 5 l vandens, 1 nedidelės bulvės, 1 svogūno, pusės paprikos, gabalėlio morkos.
Žirnių kreminė sriuba
Žirnius pamirkykite vandenyje 2-3 valandas, tada virkite, kol suminkštės. Baigiant virti, sudėkite tarkuotas morkas, pakepintas nedideliame kiekyje saulėgrąžų aliejaus ir žiupsnelį ciberžolės. Atvėsinkite, sumalkite blenderiu. Patiekite su krapų žalumynais.
Cukinijų ikrai
Cukiniją sutarkuokite, nuėmę odelę. Virkite savo sultyse apie pusvalandį, nepamirškite maišyti, šiek tiek atvėsinkite ir pertrinkite per sietelį. Svogūną ir šiek tiek tarkuotų morkų pakepinkite su trupučiu saulėgrąžų aliejaus, sumaišykite su cukinijų tyre ir troškinkite 5 minutes, įberdami šiek tiek druskos.
Karštas sumuštinis su mėsa ir sūriu
Ant sėlenų duonos riekelės uždėkite gabalėlį virtos mėsos ir porą apskritimų rauginto agurko, ant viršaus uždenkite plonu sluoksniu kieto sūrio. Įdėkite į mikrobangų krosnelę arba orkaitę kelioms minutėms. Sūris turi ištirpti, bet neištepti.
Obuoliai, kepti su cinamonu ir medumi
Obuolius nuplaukite, išimkite šerdį ir lengvai nupjaukite viršų. Odos valyti nereikia. Šaukštą medaus sumaišykite su maltu cinamonu ir supilkite į obuolių vidų. Formą uždenkite folija, sudėkite į ją obuolius, kepkite orkaitėje apie pusvalandį. Patiekite atšaldytą.
Vaisių salotos su jogurtu
Nuluptus obuolius, kivius ir mandarinus supjaustykite mažais kubeliais. Vaisių mišinį išdėliokite į dubenėlius, užpilkite neriebiu jogurtu ir papuoškite smulkinta apelsino žievele.
Vaisių kanapė "Povas"
Kriaušes, persikus, kivius, ananasus supjaustyti stambiais kubeliais, nusausinti rankšluosčiu ir suverti ant medinių ar plastikinių iešmelių. Pusę apelsino nupjauta puse žemyn padėkite ant indo – tai bus kanapių pagrindas. Smeigtukus su vaisiais aštriu galu įsmeikite į apelsiną, stengdamiesi tai daryti simetriškai.
Dietos taisyklės "Mylimieji"
Pasirinkite dietos trukmę: 7 arba 14 dienų. Griežtai laikykitės pasirinkto tvarkaraščio. Galite patys susikurti dietą iš leidžiamų produktų sąrašo. Griežčiausia ir kartu produktyviausia diena – gėrimas. Kad galėtumėte įveikti sunkumus su tokiais griežtais mitybos apribojimais, turite turėti stiprų norą ir motyvaciją.
Nerekomenduojama vartoti druskos ir cukraus, nes pirmasis sulaiko skysčius organizme, o antrasis yra antsvorio priežastis. Nors ilgesnė dieta jau leidžia naudoti druską minimaliais kiekiais. Cukrų galima pakeisti medumi. Draudžiami maisto produktai yra grietinė, gyvuliniai riebalai ir dirbtiniai padažai. Draudžiama vartoti alkoholinius gėrimus. Išimtis – sausas raudonasis vynas, kuris yra pagrindinis šios dietos „kietos versijos" septintos dienos komponentas.
Kontraindikacijos
Prieš laikantis dietos, rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu dėl kontraindikacijų, galimo neigiamo poveikio atsiradimo, alerginių reakcijų.
Keisti įprastą meniu į dietinę dietą nerekomenduojama šiais atvejais:
- nėštumo metu;
- laktacijos ir maitinimo metu;
- padidėjęs slėgis;
- su diabetu;
- sergant lėtinėmis ir ūminėmis virškinamojo trakto ligomis;
- su kasdiene fizine veikla, sportu;
- esant stipriam stresui;
- sergant inkstų liga, dializėmis;
- su kepenų funkcijos sutrikimu;
- po operacijos pilvo ertmėje.
Sunkioji jūsų mėgstamos dietos versija 7 dienas
Žmogaus kūnas yra individualus. Ne visi gali pritaikyti klasikinę technikos versiją. Jei išbandėte ir negavote norimo rezultato, rekomenduojame išbandyti sunkesnę programą.
Sunkus variantas:
- 1, 2 dienos – gėrimas. Svorį metantis žmogus geria tik vandenį ir kefyrą neribotais kiekiais.
- 3 diena - obuolys. Leidžiama obuolius pakeisti apelsinais. Laikykitės gėrimo režimo.
- 4, 5, 6 dienos - vištiena. Vienas iš dietos komponentų yra virta vištienos krūtinėlė. Druska, prieskoniai neleidžiami.
- 7 diena – alkoholis. Neįprastas būdas, bet veiksmingas. Leidžiama naudoti
Visiškai arba iš dalies ribojami produktai
Deja, arba, vis dėlto, laimei, bet draudžiamų maisto produktų sąrašas galioja absoliučiai visoms dietos dienoms. Beje, būtų idealu panašų sąrašą pratęsti ir savo būsimai dietai. Taigi, bet kuriuo atveju negerkite sodos. Kola, limonadas, firminė šalta arbata niekada nenumalšins troškulio kaip paprastas vanduo. Tokie gėrimai dėl cukraus, kurio yra daug, juosmens ir šonų gali pridėti tik pora papildomų centimetrų.
Venkite konservuotų daržovių ir vaisių. Galbūt jie sugeba suteikti reikiamo sotumo ir energijos, tačiau tuo pačiu gausite jūsų figūrai nereikalingų cukraus, druskos, konservantų ir kenksmingų priedų.
Tas pats pasakytina ir apie mėsos konservus, rūkytus, pusgaminius: be to, kad niekada nesužinosi, kokios kokybės ir kilmės ši mėsa, yra ir druskos, ir cukraus, ir visokių konservantų, skonio stipriklių ir kvapiųjų medžiagų. .
Šiuolaikinėmis sąlygomis nepaprastai svarbu savo mitybą sudaryti iš šviežiausių produktų, kurie buvo minimaliai apdoroti. Ši dieta šiuo atžvilgiu yra puikus pasirinkimas norint pakeisti mitybos įpročius: atpratinti nuo sūrių, keptų, lengvai paruošiamų pusgaminių ir gatavų gaminių, kuriuos tereikia pašildyti.
Ir, žinoma, dieta „Mėgstamiausia" uždraudžia cukrų. Dabar yra daug saldiklių, pavyzdžiui, stevija yra natūralus augalinės kilmės saldiklis, kuris yra 4-5 kartus saldesnis už cukrų. Jei labai reikia saldumo, pirkite tokį sveiką „cukrų" ir dėkite į arbatą, kavą, varškę, kefyrą, o ateityje – į kepinius.
Mėgstamiausios dietos 7 dienų meniu pavyzdys
Kiekvieną programos dieną žmogus suvartoja konkretų produktą. Rekomenduojamus patiekalus galima vartoti protingais kiekiais. Pertrauka tarp valgymų turi būti ne ilgesnė kaip trys valandos.
Gėrimo dienos: sultinys, pienas arba kefyras, jogurtas, žalioji arbata, šviežios sultys, negazuotas mineralinis vanduo.
Daržovių diena: bet kokios daržovės, išskyrus bulves, salotos.
Vaisių diena: bet kokie švieži vaisiai (bananai, obuoliai, kiviai, ananasai)
Baltymų diena: balta mėsa, žuvis, kiaušiniai, varškė, soja, riešutai.
Subalansuota diena: minėtų produktų derinys.
Patvirtinti produktai
Kiekvienos dienos „Mėgstamiausiame" yra tam tikras leidžiamų produktų sąrašas, kurių dažniausiai nereikėtų naudoti kitą dieną.
Taigi, gėrimo dienomis leidžiami tik skysčiai: kompotai ir vaisių gėrimai be cukraus, pienas, kisieliai, vaisių ir daržovių kokteiliai, kefyras, natūralūs jogurtai. Virimo metu į vištienos sultinį leidžiama dėti morkų, svogūnų, paprikų, kad būtų prisotintas, tačiau patį sultinį reikia vartoti be daržovių. Taip pat, kad gėrimo dienos būtų ne tik „sunkios" ir „nepakeliamos", bet ir veiksmingos, rekomenduojama gerti naminį imbiero ir citrinos-medaus vandenį, žaliuosius kokteilius iš salierų, žalumynus.
Daržovių dienomis galima valgyti beveik visas daržoves, pirmenybę teikiant neigiamų kalorijų maistui, kurio virškinimui organizmas išleidžia daug daugiau energijos, nei gauna su jomis: baltagūžiai kopūstai, agurkai, salierai, šparagai, paprikos, cukinijos, morkos, Baklažanas. Daržoves galima valgyti žalias, troškintas ir kaip vištienos sriubos dalį. Išimtis yra bulvės, nes jos neduoda daug naudos metant svorį.
Vaisių dienomis taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į neigiamų kalorijų vaisius ir uogas: slyvas, mėlynes, obuolius, arbūzus, spanguoles, serbentus, apelsinus, mandarinus, greipfrutus, pomelus, ananasus, mangus, avietes.
Baltymų dieną reikia rinktis maistą, kuriame gausu baltymų: vištienos, kalakutienos, vištienos ar putpelių kiaušinių baltymus, žuvį, neriebius sūrius, neriebią varškę, nedidelius kiekius lęšių, pupelių.
Naudingi patarimai
Sunkiausia išgyventi pirmąją dieną. Kadangi sunku priprasti prie pirmosios dienos, kalorijų kiekis nėra labai ribojamas. Daugumai žmonių sunku iš savo raciono neįtraukti kieto maisto. Dažnai žmonės nerimauja dėl galvos svaigimo, jėgų praradimo. Todėl verta susilaikyti nuo fizinės veiklos, treniruočių. Svorio metimo rezultatas priklauso nuo pirmosios dienos. Ypatingą dėmesį atkreipkite į nuotaiką, nuo kurios prasideda svorio metimo programa. Kad būtų lengviau prisitaikyti prie dietos, iš anksto palaipsniui mažinkite suvartojamų kalorijų kiekį.
Mėsos sultinių naudojimas gėrimo dienomis žymiai sumažina dietos gedimo riziką. Sultiniai taip pat turi šildantį ir raminantį poveikį. Jų pagrindu galite virti lengvas sriubas.
Ne visi gėrimai yra sveiki, pavyzdžiui, rekomenduojama susilaikyti nuo parduotuvėje pirktų sulčių, kuriose yra daug priedų, dažiklių, skonio stipriklių.
Dažnas maistas vaisių dienomis padės organizmui susidoroti su alkiu.
Baltymų diena – dėmesys mėsai, žuviai, jūros gėrybėms. Sumažinkite pieno baltymų suvartojimą. Laktozė sugeba sulaikyti skysčius, todėl sulėtėja medžiagų apykaita. Tinka vištienos filė, krevetės, kalakutiena, vištienos kiaušiniai. Kasdien būtina išgerti bent du litrus vandens, tačiau būtent baltymų periodu skysčių režimo kontrolė turėtų būti ypač griežta.
Didesnis dėmesys turėtų būti skiriamas teisingam pasitraukimui iš dietos. Iš karto po kurso jūs negalite pulti ant maisto. Pavyzdžiui, pirmuosius pusryčius po dietos geriausia gaminti su pora virtų kiaušinių. Pietums išvirkite lengvą vištienos sultinio sriubą. Vakarienė geriau su lengvomis salotomis. Užkandžius gali sudaryti švieži vaisiai.
Norėdami išlaikyti pasiektą rezultatą, maždaug mėnesį turėsite stebėti dietos kaloringumą.
Išvada
Neturėtumėte pulti į kraštutinumus ir neigti savo kūnui mėgstamo maisto. Palaipsniui pereikite prie sveikos mitybos, ją subalansuokite, laikykitės režimo. Taip išvengsite streso, nepaliksite lenktynių pusiaukelėje, nepriaugsite prarastų riebalų ir didžiuositės rezultatu. Pagrindinis dalykas, kurį turite išmokti, nėra dieta ar apribojimai. Jūsų gyvenimo būdas kokybiškai pasikeis į gerąją pusę, o blogi mitybos įpročiai išnyks kartu su papildomais kilogramais, kai pajusite poveikį sau.
Dietos nauda
- Greito teigiamo rezultato gavimas, kuris pasiekiamas įvedus kūną į streso būseną, apie kurią kalbėjome straipsnio pradžioje. Labai patogus pasirinkimas, jei reikia sutvarkyti figūrą likus kelioms dienoms iki svarbaus įvykio.
- Grūdina valią, charakterį. Septynios dienos yra trumpas laiko tarpas. Tačiau ne visi gali ištverti net savaitę. Žmonės, praėję šį kelią, žino, kad kūną valdo smegenys, o ne atvirkščiai. Turėdami didelį norą, galite priversti save valgyti teisingai, sutvarkyti savo išvaizdą. Kaip sakoma dainoje, „reikia tik norėti, žvaigždes iš dangaus galima gauti".
- Paprastumas, prieinamumas. Patiekalus lengva paruošti. Produktų kaina nedidelė.
- Skrandis palaipsniui pripranta prie mažų porcijų, mažėja.
- Išvalius organizmą nuo kenksmingų medžiagų, toksinų ir toksinų, pagerėja odos ir plaukų išvaizda, būklė.
Mėgstantiems kentėti
Pirmas dalykas, kuris kenčia nuo mitybos trūkumo, yra smegenys. Kaip kitaip paaiškinti euforiją, kuri kyla po griežtų lentelių arti bado?
Ši dieta skirta žmonėms, kurie nori valgyti bet ką ištisus metus, o paskui badauti 14 dienų – ir tapti liekni bei gražūs. Kiek galite numesti, priklauso nuo jūsų atkaklumo ir pradinio svorio. Dažniausiai nuo 5 iki 15.
Poveikis pasiekiamas specialių iškrovimo (alkanų) dienų dėka, kai geriate tik skysčius. Išvakarėse rekomenduojama išgerti vidurius laisvinančių vaistų, kad žarnyne tikrai nieko neliktų.
Dietos trūkumai
- galimas poreikis iškęsti stiprų alkį, ypač gėrimo dienomis
- didelės valios poreikis išlaikyti reikiamą dietą per dieną
- galimybė su didele tikimybe gauti nemalonų šalutinį dietos poveikį: vidurių užkietėjimą (dėl skaidulų trūkumo, ypač gėrimo dienomis), raumenų netekimą (dėl baltymų trūkumo)
- tikėtina, kad netenkama raumenų masės, sulėtėja medžiagų apykaita ir artėja atkrytis
- virškinimo trakto ligų (gastrito, opų, lėtinio pankreatito) paūmėjimo galimybė dėl netolygaus maisto kiekio kaitos per dieną
- dietos kaip visumos disbalansas: jei vidutiniškai per savaitę ji gali būti laikoma gerai subalansuota baltymų-riebalų-angliavandenių atžvilgiu, tai kiekvieną dieną pusiausvyra gana pastebimai sutrinka. Labiausiai ši dieta primena cinišką medikų pokštą apie tai, kad vidutinė temperatūra ligoninėje – 36, 6 laipsnio, įskaitant ir morgą.
- mažas šios dietos pritaikomumas ilgalaikiam naudojimui, todėl su jos pagalba sunku numesti daug kilogramų. Labiausiai jis tikrai tinkamas naudoti per 1 savaitę norint numesti 2-4 kg, kad „įsitrauktum į sijoną šventei". galiausiai laikantis šios dietos nesusiformuoja racionalaus mitybos elgesio įgūdžiai, o tai reiškia, kad jį galimai sumažinus bus labai sunku išlaikyti svorį. Didelė atkryčio rizika.
Nuomonės
Dieta yra gana lengvai toleruojama. Jei norite, galite sudaryti skanų ir įvairų meniu, naudoti ilgą daržovių ir vaisių sąrašą.
Ką sako ekspertai
Mitybos specialistų nuomonės išsiskiria. Kai kurie yra įsitikinę, kad dieta yra gana veiksminga ir gali padėti net esant dideliam nutukimui.
Kiti mano, kad dauguma internete skelbiamų dietų kenkia sveikatai. Jų rezultatas – svoris, kuris normalizuojamas mažinant ne riebalų, o raumenų masę. Mėgstamiausia dieta nėra išimtis. Be to, valgyti kas antrą dieną daugeliui specialistų atrodo tiesiog juokinga ir absurdiška.